Glücklich durch die Wechseljahre.
Die Wechseljahre bieten eine echte Chance, das Leben positiv zu verändern. Es ist eine Zeit der Selbstreflexion, des Neubeginns und der Neuausrichtung, in der Frauen neue Möglichkeiten entdecken, sich selbst besser kennenlernen und ihre Prioritäten neu setzen können. Es ist auch eine Zeit, in der die Gesundheit und das Wohlbefinden in den Fokus rücken können.
Welche Pflege benötigt die Haut während der Wechseljahre?
Damit die Haut elastisch bleibt, ist ein erhöhte Anteile von Fett und Feuchtigkeit empfehlenswert. Eine besonders effektive und stimulierende Wirkung auf die Kollagenproduktion haben Peptide, Retinol und Vitamin C.
Damit beim Duschen nicht zu viel vom hauteigenen Schutzmantel zerstört wird, sollten Sie möglichst geringe Mengen von pH-neutralen Seifen oder Duschbäder und keine schäumende Duschlotionen verwenden.
Ein hoher Lichtschutzfaktor schützt die Haut vor zu viel schädlicher UV-Strahlung. Achten Sie auf Transparenz in der Deklaration Ihrer Hautpflegeprodukte. Insbesondere auf beste Rohstoffqualität und eine Verarbeitung ohne chemisch-synthetische Zusatzstoffe in den Cremes.
Viel Schlaf
Wechseljahre gehen oft mit Schlafstörungen bei Frauen einher. Aber die Haut regeneriert sich während des Schlafs. Darum wirkt sich eine gute Schlafhygiene auf die Feuchtigkeit der Haut aus und verhindert trockene Haut.
Essen Sie sich schön !
Die Hautalterung hat unter anderem mit Entzündungen unter der Haut zu tun. Fleisch, verarbeitete Wurst oder andere tierische Nahrungsmittel sind Faltenbeschleuniger. Sie beinhalten Arachidonsäure, die auch in unserem Körper gebildet werden wenn wir Omega-6-Fettsäure-haltige Nahrungsmittel wie Margarine und Sonnenblumenöl essen.
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Milde Reinigung
Reife Haut hat weniger mit Unreinheiten zu kämpfen, dafür wird die Haut trockener. Aggressive Waschlotionen sind daher nicht nur unnötig, sie trocknen die Gesichtshaut zusätzlich aus. Besser ist eine milde, rückfettende Reinigungsmilch mit einem Hautneutralem PH-Wert. Ein regelmäßiges Enzym-Peeling löst sanft abgestorbenen Hautzellen und aktiviert die Zellerneuerung.
Perfekt durch die Wechselzeit.
Agent Day ist ein absolutes Multitalent für Haut in den Wechseljahren. Pflege der Extraklasse.
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Die Haut gewinnt über Nacht an Elastizität und Energie, sie wirkt erholt als auch jugendlicher.
Was sonst noch wichtig ist…
Trockene Haut während der Wechseljahre
Mit Beginn der Wechseljahre kommt es zu einem sinkenden Östrogenspiegel, dieses weibliche Geschlechtshormon sorgt dafür, dass die Haut genügend Wasser speichert. Zudem hat Östrogen einen positiven Einfluss auf die Bildung von Kollagen und sorgt für ein straffes Bindegewebe die unsere Haut insgesamt glatter erscheinen lässt.
Mit zunehmenden Alter wird die Haut ohne Östrogen aufgrund des reduzierten Wassergehalts jedoch schnell dünner und ist weniger elastisch und neigt zur Trockenheit.
Feuchtigkeit von innen
Viel trinken! Am besten zwei bis drei Liter Wasser oder Tee pro Tag. Kaffee und Alkohol dagegen regen die Schweißbildung an, sind daher bei Beschwerden in den Wechseljahren nur in Maßen geeignet. Saft, Limonaden und Milch liefern zwar Geschmack, aber auch viele Kalorien. Sie sind also eher Genussmittel und keine Durstlöscher
Passen Sie Ihre Ernährung an
Mit zunehmendem Alter verändert sich der Körper nicht nur äußerlich, sondern auch von innen. Die Muskelmasse geht zurück, dafür vergrößern sich die Fettspeicher.
Der Körper benötigt mit zunehmendem Alter weniger Energie aus der Ernährung, gleichzeitig steigt aber der Bedarf an Nährstoffen. Besonders geeignet sind deshalb Lebensmittel mit geringem Energie-, aber hohem Nährstoffgehalt. Empfehlenswert sind gering verarbeitete Lebensmittel wie Gemüse, Salate, Hülsenfrüchte, Obst, Kartoffeln, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte und mageres Fleisch.
Stark verarbeitete Lebensmittel wie Süßigkeiten, Kuchen, Gebäck oder Fertiggerichte sind meist kalorienreich und eher nährstoffarm. Am besten stehen sie daher eher selten auf dem Speiseplan. Jede Mahlzeit sollte Protein, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Geflügel, Fleisch oder Fisch, dafür wenig Fett enthalten. Dass gewährleistet am besten, dass man sich lange angenehm satt fühlt.
Micronährstoffe in den Wechseljahren
Kurkuma ist in der Schönheitspflege ein echtes Multitalent, das an verschiedenen Problempunkten gleichzeitig ansetzt, um der Haut ein rundum frisches Erscheinungsbild und einen ganz besonderen Glow zu verleihen.
Als Antioxidans verlangsamt es den Hautalterungsprozess und wirkt Falten entgegen. Es kurbelt die Produktion von Kollagen an und sorgt so für ein straffes, elastisches Bindegewebe.
Da es entzündungshemmend ist, die Talgdrüsenaktivität reguliert und zudem den Abtransport von Schlackenstoffen und Giften beschleunigt, hilft es gegen Hautunreinheiten wie beispielsweise Akne, Irritationen, Rötungen oder Pigmentflecken.
Maca, kann bei Hitzewallungen, Schweißausbrüchen, Nervosität und Schlafstörungen eine positive Wirkung auf den Hormonspiegel haben.
Die Fettzufuhr bei der Ernährung erhöhen
Omega-3-Fettsäuren ist das Zauberwort. Die in Lachs, Avocado oder Walnüssen enthaltenen Fette unterstützen den gesamten Stoffwechsel, optisch machen sie sich vor allem in geschmeidigerem Haar und einer besseren Hautspannkraft bemerkbar. Auch sollte man Antioxidantien in Form von Granatäpfeln, Pekannüssen oder Himbeeren auf den Speiseplan setzen, ebenso wie Kalzium (z.B. in Käse und Grünkohl enthalten). Zwei Liter stilles Mineralwasser täglich sorgen für Feuchtigkeit von innen.
Unsere Knochen
In den Jahren um die Menopause verlieren Frauen gut zehn Prozent ihrer Skelettsubstanz, nun werden auch die Knochen poröser. Landesweite Statistiken zeigen, dass nahezu jede vierte Frau zwischen 50 und 60 Jahren an Osteoporose leidet. Darum sollte schon in jungen Jahren auf einen guten Vitami-D-Spiegel geachtet werden.
Wichtig ist außerdem eine optimale Calciumzufuhr, denn Calcium ist der wichtigste Baustoff für das Knochengewebe. Ideal sind calciumreiche Zwischenmahlzeiten wie ein Joghurt oder ein paar Nüsse, in kleinen Portionen kann der Körper das Calcium besonders gut aufnehmen.
Hormone
Es ist nicht vorhersehbar, in welchem Ausmaß einzelne Frauen von klimakterischen Beschwerden betroffen sind. Es gibt aber viele Möglichkeiten, die Frauen nutzen können um hormonell-bedingten Veränderungen von Körper und Psyche positiv zu begegnen. Jede Frau sollte sich frei entscheiden können, welchen Weg für Sie der beste ist. Von besonderer Bedeutung sind Phytoöstrogene, die unter anderem in Leinsamen, Soja und in der Yamswurzel vorkommt. Diese von Pflanzen gebildete Stoffe ähneln in Ihrer Struktur Östrogenen, weshalb sie sich an die gleichen Rezeptoren binden können. Dadurch wirken sie regulierend auf den Hormonhaushalt und mindern Wechseljahresbeschwerden.
Weniger Migräne
Die gute Nachricht: Frauen, die an Migräne leiden, dürfen nach der Menopause mit einem Rückgang der Attacken rechnen. Und mit den Blutungen verschwindet der Zwang zum Verhüten - ebenso wie die Krämpfe und Stimmungstiefs, die manche Frauen zuvor alle vier Wochen geplagt haben.
Mit den Wechseljahren beginnt für Frauen ein neuer biologischer Lebensabschnitt. Wie in der Pubertät verändert sich der hormonelle Haushalt noch einmal völlig neu.
Geheimwaffe Antioxidantien
Antioxydantien spenden Feuchtigkeit, schützen die Haut vor Zellschädigungen und sorgen so für eine dauerhaft verbesserte Spannkraft. Darunter fallen eine Reihe von Vitaminen und Mineralstoffe, vor allem Biotin, Vitamin A und C sowie Zink sind gut für einen strahlenden Teint.
Sowie dass körpereigene Coenzym Q10, das schon ab dem 40. Lebensjahr immer weniger produziert wird. Hyaluronsäure ist ebenfalls ein im menschlichen Bindegewebe gebildetes Produkt, bindet Wasser in der Haut und lässt sie praller und frischer aussehen.
Collagen und Aminosäuren in Verbindung mit Vitamin C Sorgen zudem für eine straffes Bindegewebe.
Gönnen Sie Ihrer Haut eine Extra-Portion Pflege
Mein Tip, regelmäßig Nährstoff-Wirkstoff-Seren anwenden. Seren enthalten dreimal so viele Wirkstoffe wie Cremes und können, dank besonders kleiner Moleküle, besser in die Haut eindringen. Morgens, um sie den ganzen Tag vor äußeren Einflüssen zu schützen, und abends, um sie zu beruhigen und regenerieren.
Am besten wird das Serum nach der Reinigung aufgetragen und anschließend die Tages- oder Nachtpflege darüber gegeben. Auch Handcremes gerne mal dick auftragen und über Nacht einwirken lassen.
Pflegeserie für Haut in den Wechseljahren MenoAgent®
MenoAgent® DAY PROTECT und MenoAgent® NIGHT REPAIR unterstützen zusätzlich die Regenerations- und Schutzmechanismen der Haut. Auf diese Weise können Sie die Belastung, die durch die hormonelle Umstellung entsteht, ausgleichen und Ihr jugendliches, vitales Erscheinungsbild bewahren.